Integratori Uso e Abuso nell' attività Fisica
Negli anni si è visto un aumento esponenziale del consumo di integratori.
E' necessario puntualizzare che sarebbe opportuno che fosse il medico a capire quando è effettivamente necessario utilizzare degli integratori per evitare danni da eventuali abusi.
Le sostanze fornite dagli integratori, possono essere infatti facilmente reperite in diversi prodotti alimentari, ad esempio:
- integratori energetici possono essere sostituiti con alimenti ricchi di glucidi come cereali e marmellate;
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FacebookL' importante è muoversi anche se per 10 minuti
E' fondamentale camminare velocemente anche per soli 10 minuti al giorno per abbassare drasticamente il rischio cardiovascolare
Si può essere sedentari anche facendo regolarmente attività fisica? sì, anche se a prima vista può sembrare una contraddizione: lo ha dimostrato uno studio finlandese per il quale alcuni volontari hanno indossato per alcuni giorni pantaloncini speciali, dotati di sensori in grado di registrare l'attività muscolare delle gambe.
Fare sport rende piu intelligenti ?
Fare esercizio fisico secondo le ricerche più recenti ci rende piu intelligenti.
Se fosse che semplicemente fare un poco di sollevamento pesi, può proteggere la memoria, mantenere il proprio pensiero brillante e contribuire a prevenire forme degenerative come l'Alzheimer ed altre forme di degenerazione senile, forse saremmo più motivati verso l'iscrizione in palestra.
Correre fa vivere di più
Si vive almeno 6 anni di più correndo secondo un recente studio.
La ricerca del Copenaghen City Heart Study è recente e non lascia grandi scuse a chi di mettersi le scarpette e correre, o fare jogging termine piu trendy, proprio non ne vuole sapere. Lo studio è partito nel 1976 con un campione di oltre 20 mila persone con età comprese fra 20 e 93 anni ed ha portato a conclusioni a dir poco sorprendenti!
La Corsa pù adatta dei pesi per eliminare il grasso addominale secondo studio
Secondo un recente studio pubblicato su su American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism l'allenamento aerobico dunque la corsa per eccellenza sarebbe la più efficace nel ridurre la circonferenza addominale rispetto alla pesistica svolta nelle palestre. In particolare per diminuire i livelli di grasso viscerale, quello che per intendersi si trova nella cavita addominale e circonda gli organi interni l'allenamento aerobico si e dimostrato infatti fino a 20 volte piu efficace rispetto a coloro che avevano frequentato solo la sala pesi.
Madonna lancierà a breve una catena di palestre in tutto il mondo
Madonna stà per lanciare una catena di palestre in tutto il mondo che si chiamera "Hard candy", dal nome del suo ultimo disco. La prima palestra o centro fitness a seconda di come si concretizzerà l'impresa aprirà a Città del Messico il 29 novembre.
Il probabile successore di Warren Buffett è un manager fanatico del fitness
David Sokol è accreditato da molti giornalisti economici americani come il probabile successore del leggendario investitore Warren Buffett, attualmente terzo uomo piu ricco del mondo.
Un ingegnere di formazione è considerato un duro, un manager che pretende moltissimo dai suoi collaboratori ma soprattutto da se stesso.
Tantissimo nuoto in piscina per il rientro al top della forma di Michael Schumacher in formula 1
E' sempre molto istruttivo conoscere i metodi di allenamento usati da un super atleta per tornare al top in una disciplina che mette in gioco compensi miliardari.
Mi sembrava di ricordare che Shumi fosse un formidabile atleta anche nella corsa, ma in questa recentissima intervista Michael rivela come sia invece il nuoto, in particolare lo stile rana la chiave centrale intorno a cui ruota il ritorno al massimo della forma per il rientro alle gare piu atteso degli ultimi anni.
